食事制限、運動しないで中年太り解消するならスムージーダイエットが良い理由とは？
特に食べる量が増えているわけでもないのに、お腹ぽっこりになってきて以前履けたスカートがきつくなった、体型が崩れて今度の同窓会に出るの恥ずかしいから痩せなきゃ！と、明らかに太ったなと感じていませんか？
食べる量は変わらないのに太る、体重が増えるというのが中年太りの典型です。
その解消のためには無理して食事制限をしたりきつい運動をすることを始める前に、まず原因を把握しておくことが良いでしょう。太る原因を知ったうえでそれを解消するほうが、効率的で痩せるための近道になるからです。
中年太りの原因とその解消、対策
アラフォー、40代女性の中年太りの大きな原因は、基礎代謝の低下です。基礎代謝というのは、運動をしなくても普段生活していくうえで消費されるエネルギーのことです。
エネルギーを消費するというと運動しないといけない、と思いがちですが、実は座っているだけでもじっと動かずにいるだけでも、エネルギーは使われています。これは若い10代、20代前半までは高いのですが、次第に年齢とともに低下してきます。
そうなれば、これまでと同じ量のご飯を食べていても、消費するエネルギーが減るので、その分消費されずに蓄積する量が増えますので太ってしまうわけです。
そのため、20代、30代の頃と同じような体型を維持して痩せようとするとなると「消費エネルギーを増やす」か体内に取り込む「摂取エネルギーを減らす」必要があります。
基礎代謝をアップさせることもまた痩せ体質になるので一つの方法です。
ではその解消、対策はどのようにすれば良いのか？
「消費エネルギーを増やす」
これは、運動することがその対策として最も一般的であり身近な方法として挙げられます。更に消費エネルギーの7割を占める筋肉を付けることも効果があります。
また基礎代謝をアップすることも消費エネルギーを若い頃のように高めることになります。
「摂取エネルギーを減らす」
これは、食べる量を減らす、食事制限によって対応できます。
きつい食事制限、運動なしで中年太り解消するにはスムージーがおすすめ
しかし、どちらも実践していくとどこかできつくなって挫折してしまう可能性が高くなります。極端に行わないのであれば、それほど辛い思いをせずに継続できますが、その分ダイエット効果が表れるまでに時間がかかるでしょう。
そこでこうした食事制限や運動などのきついダイエットは嫌だ！という方におすすめなのが、スムージーを使った置き換えダイエットです。
スムージーを1日1食、普通の食事に置き換えて飲むというものです。
スムージーが中年太り解消に繋がる理由
・酵素やビタミンC、ミネラルが配合されており、基礎代謝をアップさせます。そうなることで「消費エネルギーを増やす」ことになり、太りにくい体質へと変えることが期待できます。
・1日のなかで、1回カロリーを20〜120キロカロリーに抑えることができるので、「摂取カロリー」を抑えられます（40代女性の目安となる通常のカロリーは1食あたり500〜600キロカロリー）。
スムージーダイエットはこのように中年太り解消に繋がることが期待できる方法です。
そして何よりも、ダイエットにつきものの辛さがないので、継続しやすいというメリットも大きいです。
