中年太り解消

中年太りと同様に気になってくるのがお腹がだんだんと出てきて、ぽっこりと太鼓のようになってしまうことです。5年前に履けたスカートがきつくなってしまった、というようなことはありませんか？お腹を引込めようと無理してベルトで締め付けるということをすると、内臓を圧迫し、血流も悪化させるの健康的に良くありません。お腹ぽっこりの原因は？30代後半くらいから目立ち始めるお腹ぽっこりの大きな原因は、脂肪が付いてくる...

そもそも中年太りはいつごろから始まるのでしょうか？個人差はありますが、30代後半から40代のアラフォーの時期に感じることが多いようです。だいたいの場合は、食生活や運動量は20代の頃と変わらないのに、体重が増えた、顔が少し丸くなってぽっちゃりとした、お腹周りが明らかに出てきた、といったように目に見える形で体型や顔に変化が出てきて気付くものです。中年太りの特徴の一つがこうした変化ですが、食生活や運動量...

普段はあまり体を動かしていないし、運動はきついから苦手という場合にはスムージーがおすすめです。しかし、それでもやはり運動そのものはダイエット目的にはプラスになるわけで、中年太り解消にも繋がる方法です。多くの人は運動と聞くと、辛い筋トレをしたり、ランニングや水泳、或いはジムに行って体を動かすというややハードなものを連想しがちです。確かにこうした体への負荷が大きいものというのは、カロリーを燃焼して消費...

中年太りに対してダイエットしようと思うとまず思い浮かぶのは、食事の量を減らしたり、食事そのものを抜くというような食事制限です。どちらも摂取カロリーを抑えることに変わりがありませんが、そうすると問題になるのが空腹と栄養不足です。空腹と栄養不足になれば長続きしない当然ながら、空腹との闘いはダイエットをするうえでの永遠のテーマのようなものです。カロリーを抑えるわけですから、やはりお腹が空いてきます。そう...