中年太り　食事

中年太りに対してダイエットしようと思うとまず思い浮かぶのは、食事の量を減らしたり、食事そのものを抜くというような食事制限です。

どちらも摂取カロリーを抑えることに変わりがありませんが、そうすると問題になるのが空腹と栄養不足です。

空腹と栄養不足になれば長続きしない

当然ながら、空腹との闘いはダイエットをするうえでの永遠のテーマのようなものです。カロリーを抑えるわけですから、やはりお腹が空いてきます。そうなれば、食べたい誘惑にかられ、精神的にもイライラしたり、と良いことなどありません。

空腹が続くと、やがて我慢もピークに達して、反動で大食いするという経験のある人もいるでしょう。そうするとリバウンドになってしまい、体重が戻ってしまうだけでなく、今度は以前より太ってしまったり、なかなか体重が減らないということになってしまいかねません。

またダイエットをするうえでの問題の一つが栄養不足です。食事の量を減らすことで、本来必要な栄養素まで減らしてしまうので、日々の活動に必要なエネルギー不足に陥ってしまいます。日中フラフラとしたり、力が出ない、或いは肌荒れを起こすなどの副作用があります。

いずれの場合も、途中で限界に至って、ダイエットを挫折せざるを得なくなってしまうでしょう。

そうした観点で、理想的なのがスムージーです。カロリーを抑えている一方で、必要な栄養素を補給することができますので、リバウンドしにくいダイエット法です。

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